2026-02 Spuntino (C20-P20-F15)
Scegline 1
- 150g di yogurt greco 0% o alla frutta (1 vasetto)
- 125g di yogurt bianco 0% o alla frutta (1 vasetto)
- 200g di budino proteico o prodotto simile
- 200ml di bevanda vegetale a scelta o latte parzialmente scremato senza lattosio
- 2 uova
- 80g di affettato vegano (inviami pure alcuni esempi di acquisti per essere più precisi nelle quantità indicate)
Frequenza consigliata per salumi e/o uova: massimo 2 v./sett.
Scegline 1
- 25g di biscotti plasmon o oro saiwa o altri biscotti secchi (5 biscotti)
- 30g di pane a fette tostato
- 25g di cereali (fiocchi di frumento idealmente)
- 32g di fette biscottate normali o integrali (circa 4 fette) + 15g di marmellata di frutta (almeno 75% di frutta)
- 35g di avena
- 1 frutto
N.B. DIMEZZA se usi yogurt greco alla frutta, yogurt alla frutta e budino proteico o prodotti simili
Scegline 1
- 25g di burro di arachidi o creme spalmabili
- 20g di frutta secca a scelta
- 35g di cioccolato fondente (almeno75%)
N.B. DIMEZZA se usi avena o uova
Frequenza consigliata per cioccolato fondente: massimo 3 v./sett.