2022-10 Spuntino (C40-P30-F20)
Scegline 1
- 150g di yogurt greco 0% (1 vasetto)
- 35g di proteine isolate aromatizzate
- 200g di budino proteico o prodotti simili a scelta
- 125g di yogurt bianco 0% o alla frutta (1 vasetto)
- 150g di fiocchi di latte (1 vasetto)
- 150g di prosciutto cotto
- 120g di fesa di tacchino
- 2 uova + 100g di albume
Frequenza consigliata per salumi e/o uova: massimo 2 v./sett.
Scegline 1
- Oro saiwa o Plasmon 35g (7 biscotti)
- Oro saiwa 25g (5 biscotti) + 20g di marmellata a scelta
- 50g di pane a fette tostato (2 fette)
- 40g di cereali (fiocchi di frumento)
- 1 frutto a scelta (es. mela, pera o banana)
NB: DIMMEZZA se usi budino proteico o simili, o yogurt greco alla frutta o yogurt alla frutta
Scegline 1
- 35g di burro di arachidi o altre creme spalmabili
- 30g di frutta secca
- 60g di cioccolato fondente almeno 70%) N.B. DIMEZZA se usi prosciutto cotto o uova o salmone
- 80g di avocado (N.B. DIMEZZA se usi prosciutto cotto o uova o salmone)